n. Les crampes aux pieds et aux mollets

Les causes

Les crampes aux pieds et aux mollets sont plus courantes pendant les trois derniers mois de la grossesse. Elles peuvent être causées par la pression de l'utérus sur les vaisseaux sanguins qui descendent dans les jambes. Le fait de tendre la pointe des pieds lorsque vous vous étirez peut aussi causer des crampes.

Qu'est-ce que je peux faire?

• Restez active. L'exercice stimule la circulation du sang dans vos jambes.
• Prenez soin de ne pas tendre la pointe des pieds lorsque vous vous étirez, surtout lorsque vous vous réveillez le matin.
• Portez des chaussures confortables.
• Évitez de rester debout pendant de longues périodes.
• Enveloppez de la glace dans une serviette humide et placez-la sur les muscles douloureux. Laissez-la en place pendant 10 à 12 minutes pour aider à relaxer vos muscles.
• Pendant la crampe, ne frottez et ne serrez pas les muscles. Les vaisseaux sanguins sont fragiles et une pression peut aggraver la crampe. Il est préférable de faire des étirements en douceur.

Voici ce que vous pouvez faire pour soulager une crampe au pied.

Voici ce que vous pouvez faire pour soulager une crampe au mollet.

Et si rien ne fonctionne?

• Parlez à votre fournisseur de services de santé si vous avez souvent des crampes douloureuses.