e. Les fibres

C'est toujours une bonne idée de choisir des aliments riches en fibres.

La constipation est un problème courant chez les femmes enceintes. Les fibres sont un laxatif naturel. Elles aident à prévenir la constipation. Lorsque vous mangez des aliments riches en fibres, n'oubliez pas de boire beaucoup de liquides pour que les fibres restent souples.

Les aliments riches en fibres comprennent

  • le pain et les céréales de grains entiers;
  • les légumes et les fruits;
  • les légumineuses (lentilles, pois et haricots secs).

L'activité physique est également un bon moyen d'éviter la constipation. Pour plus d'information sur la constipation, consultez le module 2.