a. Le programme postnatal

Les exercices postnatals sont aussi importants que les exercices prénatals. Les uns aident votre corps à s'adapter aux changements de la grossesse, les autres à revenir à son état antérieur.

Les exercices postnatals permettront entre autres de stimuler votre circulation, d'accélérer la cicatrisation et de retrouver votre force musculaire. De plus, les exercices postnatals aideront vos intestins et votre vessie à revenir à leur état normal. Vous retrouverez plus rapidement vos énergies, vous vous sentirez mieux et plus détendue.

Le tableau qui suit résume les exercices que vous pouvez faire pendant votre première semaine à la maison. Reportez-vous à la section B « Un programme pour une grossesse active » du présent module pour une description détaillée de ces exercices.

Pendant la seconde semaine à la maison, ajoutez le reste des exercices d'étirement et de renforcement de votre routine prénatale.