MODULE 2

La grossesse est une période de changements et il est naturel de se questionner à ce sujet.

Chaque grossesse est différente. Plusieurs mères s'inquiètent des malaises qu'elles ressentent. D'autres peuvent s'inquiéter d'en avoir si peu. Si vous ne savez pas ce qui vous arrive, parlez-en avec votre fournisseur de services de santé ou une infirmière en santé publique.

Voir les changements de votre corps se produire au fur et à mesure que votre enfant grandit peut être très excitant. Bien manger et demeurer active vous permettront de prévenir et de soulager la plupart des malaises. Vous profiterez ainsi pleinement de votre grossesse.

Les causes

Certaines femmes remarquent qu'elles sont congestionnées et souffrent d'allergies pendant la grossesse même si elles n'avaient pas ce problème auparavant. Cela est causé par une augmentation du flot sanguin dans la région nasale qui mène à une enflure, de la sécheresse et des saignements occasionnels.

Qu'est-ce que je peux faire?

• Appliquez de la gelée de pétrole (ex. : Vaseline) sur la région nasale pour soulager la sécheresse et prévenir les saignements.
• Placez une serviette humide chaude sur votre visage.
• Respirez de la vapeur d'un vaporisateur ou d'une douche chaude.
• Évitez la fumée.
• Buvez des liquides comme du lait, de l'eau et du jus.
• Essayez les gouttes de solution saline dans le nez.
• N'utilisez pas d'antihistaminiques (médicaments contre les allergies) sans l'autorisation de votre fournisseur de services de santé.
• Faites part à votre fournisseur de services de santé que vos saignements de nez sont fréquents.
• Massez vos sinus tel que démontré dans l'image qui suit.

Les causes

La lentille de votre œil peut enfler à cause de l'augmentation de liquides corporels pendant la grossesse. Cela pourrait avoir un effet à court terme sur votre vision. La cornée sur l'extérieur de l'œil peut aussi enfler et rendre le port des lentilles cornéennes plus difficile. Vous n'avez pas besoin d'acheter de nouvelles lunettes ou de lentilles cornéennes puisque cet effet disparaît habituellement après l'accouchement

Les causes

Vous pourrez vous sentir essoufflée tout au long de votre grossesse. À mesure que votre utérus grossit, il pousse sur vos côtes. Vos poumons ont donc moins d'espace pour se gonfler. Dans plusieurs cas, l'essoufflement disparaît lorsque le bébé grossit et descend dans le bassin. Pour la plupart des femmes qui attendent leur premier enfant, cela se produit environ deux semaines avant le début du travail.

Qu'est-ce que je peux faire?

• Il n'y a pas grand-chose à faire pour éviter cet inconfort. Une bonne posture peut aider. Tenez-vous bien droite pour donner à vos poumons autant d'espace que possible pour se gonfler.
• Dormez la tête et les épaules calées sur plusieurs oreillers.
• Essayez de respirer lentement et profondément.
• Levez vos bras au-dessus de votre tête pour soulever votre cage thoracique.
• Ne vous fatiguez pas trop.
• Portez des vêtements amples.

Et si rien ne fonctionne?

• Parlez-en à votre fournisseur de services de santé. L'essoufflement peut aussi être le signe d'un manque de fer dans votre sang.

Les causes

Certaines femmes ont de la difficulté à s'endormir et à rester endormies lorsqu'elles sont enceintes. Pendant les trois premiers mois, c'est souvent parce que le corps s'adapte aux changements liés à la grossesse. Plus tard pendant la grossesse, à cause de la taille de votre utérus et des mouvements du bébé, vous pourriez avoir de la difficulté à trouver une position confortable pour dormir. L'insomnie peut être un problème plus important chez les femmes qui ont le souffle court.

Qu'est-ce que je peux faire?

Voici quelques conseils pour vous aider à dormir.

Et si rien ne fonctionne?

• Ne prenez aucun médicament pour dormir avant d'en avoir parlé à votre fournisseur de services de santé.

Les causes

Vers la fin de la grossesse, vous ressentirez peut-être une sensation désagréable de tiraillement ou d'étirement dans l'aine ou sous votre ventre. Cette sensation est causée par le poids de l'utérus qui étire les ligaments qui le tiennent en place. Cette douleur peut être ressentie lorsque vous faites de l'exercice, que vous toussez ou que vous éternuez. C'est désagréable, mais ce n'est pas grave. Restez active même s'il vous arrive de ressentir ces douleurs.

Qu'est-ce que je peux faire?

• Tenez-vous bien droite. Une mauvaise posture peut causer cette douleur ou l'aggraver.
• Ne restez pas debout trop longtemps.
• Si la douleur se produit pendant que vous faites des exercices, essayez de voir ce qui la cause et évitez de faire ce mouvement.

En cas de douleur à l'aine :

• Frottez légèrement la partie douloureuse avec des mouvements en cercle. Utilisez une pression très légère en descendant.
• Pour arrêter une douleur soudaine, appuyez-vous contre un objet pour vous soutenir et utilisez les deux mains pour soulever votre ventre. Cela soulagera la pression. Soutenez votre ventre jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
• Couchez-vous sur le côté douloureux avec vos jambes pliées contre votre ventre. Cette position réduit la pression sur les ligaments et peut apporter un soulagement rapide.
• Essayez l'exercice de la bascule du bassin à quatre pattes.

Et si rien ne fonctionne?

• Parlez-en à votre fournisseur de services de santé si cela se produit souvent et que c'est douloureux.