MODULE 2

Les causes

Les hémorroïdes sont des veines gonflées dans le rectum. Elles sont causées par la pression du bébé sur le bas de votre ventre. Elles peuvent aussi être causées par des efforts trop grands lorsque vous êtes assise sur la toilette. Les hémorroïdes peuvent être douloureuses ou irritantes et peuvent sortir à l'extérieur du rectum. Elles disparaissent généralement après l'accouchement, mais dans certains cas, elles peuvent rester pendant quelques semaines après la naissance.

Qu'est-ce que je peux faire?

Voici quelques conseils pour éviter ou soulager les hémorroïdes.

Et si rien ne fonctionne?

• Parlez-en à votre fournisseur de services de santé.
• N'utilisez aucun médicament, onguent ou suppositoire avant d'en avoir parlé à votre fournisseur de services de santé.

Les causes

Les brûlements d'estomac sont causés par des acides qui remontent de l'estomac. Lorsque vous êtes enceinte, ils se produisent pour deux raisons: les muscles de l'estomac relaxent et les aliments remontent; et votre utérus qui grossit pousse sur l'estomac, ce qui fait remonter les acides.

Qu'est-ce que je peux faire?

Voici quelques conseils pour éviter les brûlements d'estomac.

En cas de brûlements d'estomac :

• Buvez de petites gorgées d'eau ou de lait.
• Restez assise en vous tenant droite ou restez debout. La position couchée aggrave les brûlements.
• La nuit, soulevez un peu la tête de votre lit ou utilisez des oreillers supplémentaires.
• Essayez de dormir sur le côté.

Et si rien ne fonctionne?

• Parlez à votre fournisseur de services de santé ou à votre pharmacien avant de prendre des antiacides ou toute autre forme de médicaments.

Les causes

Les crampes aux pieds et aux mollets sont plus courantes pendant les trois derniers mois de la grossesse. Elles peuvent être causées par la pression de l'utérus sur les vaisseaux sanguins qui descendent dans les jambes. Le fait de tendre la pointe des pieds lorsque vous vous étirez peut aussi causer des crampes.

Qu'est-ce que je peux faire?

• Restez active. L'exercice stimule la circulation du sang dans vos jambes.
• Prenez soin de ne pas tendre la pointe des pieds lorsque vous vous étirez, surtout lorsque vous vous réveillez le matin.
• Portez des chaussures confortables.
• Évitez de rester debout pendant de longues périodes.
• Enveloppez de la glace dans une serviette humide et placez-la sur les muscles douloureux. Laissez-la en place pendant 10 à 12 minutes pour aider à relaxer vos muscles.
• Pendant la crampe, ne frottez et ne serrez pas les muscles. Les vaisseaux sanguins sont fragiles et une pression peut aggraver la crampe. Il est préférable de faire des étirements en douceur.

Voici ce que vous pouvez faire pour soulager une crampe au pied.

Voici ce que vous pouvez faire pour soulager une crampe au mollet.

Et si rien ne fonctionne?

• Parlez à votre fournisseur de services de santé si vous avez souvent des crampes douloureuses.

Les causes

Des marques rougeâtres ou violacées peuvent apparaître sur les seins, le ventre, les cuisses et les fesses. Ces marques sont causées par l'étirement des tissus élastiques de la peau ainsi que par des changements hormonaux. Ces changements peuvent aussi causer des démangeaisons. Avec le temps, les marques rouges prendront une couleur argentée. Les femmes n'ont pas toutes des vergetures.

Qu'est-ce que je peux faire?

• Si vous avez des démangeaisons, massez votre peau avec une huile ou une lotion non parfumée.
• Les crèmes et les huiles spéciales ne feront pas disparaître les marques.

Les causes

Au cours de la grossesse, votre corps contient une plus grande quantité de sang et d'autres liquides. Cette augmentation normale peut faire enfler vos pieds, votre visage et vos mains. Cela arrive le plus souvent pendant les trois derniers mois de la grossesse. Environ huit femmes sur dix ont des problèmes d'enflure lorsqu'elles sont enceintes.

Qu'est-ce que je peux faire?

• Évitez les vêtements et les bijoux serrés comme les ceintures élastiques, les bas à bande élastique à la cheville ou au genou, les bagues et les bracelets de montre serrés.
• Essayez de prendre du poids de façon graduelle et continue.
• Évitez de rester debout trop longtemps.
• Évitez de vous croiser les jambes.
• Si vos mains sont un peu enflées, pliez et dépliez les doigts et faites des cercles avec vos mains.
• Reposez-vous le plus souvent possible avec les pieds surélevés. Allongez-vous sur le côté gauche. Cela peut améliorer la circulation du sang et réduire l'enflure.
• Essayez de réduire votre travail physique.

Si vos jambes, vos chevilles et vos pieds sont un peu enflés, répétez l'exercice suivant pendant 10 à 15 minutes, deux fois par jour.

Et si rien ne fonctionne?

• Ne prenez jamais de médicaments sans en avoir parlé à votre fournisseur de services de santé.
• Si vous avez des picotements dans les mains, surtout la nuit, parlez-en à votre fournisseur de services de santé ou à votre physiothérapeute.
• Consultez votre fournisseur de services de santé immédiatement si vos mains et votre visage enflent soudainement ou beaucoup, ou s'ils sont engourdis.

Les causes

Vous êtes constipée si vos selles sont dures et sèches ou si vous avez de la difficulté à aller aux toilettes. La constipation peut être très désagréable, mais peut être soulagée naturellement.

Lorsque vous êtes enceinte, le travail des intestins est un peu ralenti. Cela peut favoriser la constipation. Les femmes qui prennent des suppléments de fer peuvent devenir constipées. Le changement des habitudes alimentaires et une diminution de l'activité physique peuvent aussi causer la constipation. Plus tard dans la grossesse, la pression de l'utérus sur les intestins peut aggraver le problème.

Qu'est-ce que je peux faire?

Voici quelques conseils pour soulager la constipation.

Et si rien ne fonctionne?

• Parlez-en à votre fournisseur de services de santé si le problème dure depuis une semaine ou plus.
• Si votre fournisseur de services de santé vous a prescrit des suppléments de fer, demandez-lui si vous ne devriez pas arrêter de les prendre.
• Ne prenez jamais de laxatifs ou d'autres médicaments sans en parler d'abord à votre fournisseur de services de santé.

Les causes

Lorsque vous êtes enceinte, les gaz sont fréquents parce que les intestins sont plus lents. Les gaz ont donc plus de temps pour se former. La pression de l'utérus sur l'estomac et les intestins peut aussi causer des gaz.

Qu'est-ce que je peux faire?

• Souvenez-vous des aliments que vous avez mangés juste avant d'avoir des douleurs causées par des gaz. Réduisez la quantité des aliments qui causent ce genre de problème. Plusieurs aliments peuvent causer des gaz. Ils ne sont pas les mêmes pour tout le monde.
• Évitez la constipation. Suivez les conseils offerts dans la section sur la constipation.
• Restez active.

Et si rien ne fonctionne?

• Les gaz sont gênants, mais dans la plupart des cas ils ne sont pas un problème sérieux.
• Si les gaz deviennent vraiment douloureux, parlez-en à votre fournisseur de services de santé.

Les causes

Lorsque vous êtes enceinte, les parois des vaisseaux sanguins se relâchent à cause des hormones et s'étirent afin de transporter plus de sang. En plus, l'utérus qui grossit augmente la pression sur les veines des jambes. Le sang circule plus lentement. Il a tendance à s'accumuler dans les veines. Cela peut causer des varices.

Si vous avez déjà eu des varices, elles peuvent s'aggraver pendant la grossesse. On dit souvent qu'elles sont « de famille ». Elles sont plus fréquentes chez les femmes qui ont un surplus de poids, celles qui portent des jumeaux et celles qui travaillent debout pendant de longues périodes de temps. La fatigue peut aussi favoriser le développement de varices.

Qu'est-ce que je peux faire?

Voici quelques conseils pour éviter les varices pendant la grossesse.

Si vous avez des varices

• aux jambes : Portez des bas de soutien. Mettez-les avant de vous lever le matin. Si vous vous levez avant de mettre vos bas et que vos jambes commencent à enfler, recouchez-vous avec les jambes surélevées pendant 10 minutes avant de les mettre.

Et si rien ne fonctionne?

• Parlez-en à votre fournisseur de services de santé.
• Ne prenez aucun médicament sans en avoir parlé à votre fournisseur de services de santé.

Les causes

Les maux de dos peuvent être causés par une mauvaise posture durant la grossesse, le plus souvent en raison de l'étirement des ligaments qui attachent l'utérus à un ventre plus gros. L'obésité peut aggraver les maux de dos.

Qu'est-ce que je peux faire?

• Essayez de ne pas prendre plus que le poids recommandé.
• Portez des chaussures qui offrent un bon support.
• Tenez vous droite. Serrez les fesses et rentrez le ventre. Une bonne posture soulagera la pression sur votre dos.
• Le yoga peut aider à étirer et renforcer le bas de votre dos.
• Soulevez et transportez les objets avec prudence. Pliez vos genoux et non votre dos. Le module 6 intitulé « Activités santé » donne de bons conseils sur la façon de soulever les objets.
• Utilisez un matelas ferme pour dormir et adoptez une position sur le côté, les genoux repliés vers la poitrine. La circulation sanguine sera meilleure si vous dormez sur le côté gauche. Un oreiller thérapeutique spécial peut aussi vous soulager.
• Asseyez-vous sur une chaise ayant un dossier droit autant que possible.
• Une compresse chaude, une bouillotte, un bain chaud ou encore de la glace peut aussi vous aider à soulager la douleur.
• Demandez à votre partenaire ou à quelqu'un d'autre de vous masser ou de vous frotter le dos.
• Faites la bascule du bassin et des exercices abdominaux tous les jours. Ces exercices sont décrits dans le module 6 intitulé « Activités santé ». L'exercice d'inclinaison pelvienne est particulièrement efficace pour soulager les maux de dos. Voici comment procéder.

Et si rien ne fonctionne?

• Si les maux de dos persistent et vous inquiètent, parlez-en à votre fournisseur de services de santé.
• Ne prenez aucun médicament sans l'avis de votre fournisseur de services de santé.
• Essayez la massothérapie (massage par un massothérapeute certifié). Certains régimes d'assurance de groupe remboursent les frais pour ce genre de traitements. Renseignez-vous!

Les causes

Les femmes enceintes peuvent se sentir étourdies et s'évanouir à cause de l'augmentation de la circulation sanguine pendant la grossesse. Le système circulatoire travaille fort pendant la grossesse. L'utérus exerce une pression supplémentaire sur les gros vaisseaux sanguins ce qui cause une diminution de la pression sanguine. Les femmes enceintes souffrant d'anémie (peu de fer dans le sang) sont plus sujettes aux étourdissements et aux évanouissements.

Qu'est-ce que je peux faire?

Voici quelques conseils qui pourraient vous aider si vous êtes sujette aux évanouissements.