Quelques conseils pour soulager la douleur au dos pendant le travail

QUELQUES CONSEILS POUR SOULAGER LA DOULEUR AU DOS PENDANT LE TRAVAIL

  • Mettez-vous sur les mains et les genoux (à quatre pattes).
  • Penchez-vous vers l'avant en position assise.
  • Penchez-vous vers l'avant en position debout.
  • Couchez-vous sur le côté.
  • Asseyez-vous sur le plancher, dos à dos avec votre partenaire, puis balancez-vous d'un côté à l'autre ou de l'avant vers l'arrière.
  • Demandez qu'on vous masse énergiquement le dos, les hanches et les cuisses.
  • La technique de contre-pression sur le point le plus douloureux peut aussi être très efficace.

  • Tenez-vous debout sous la douche, le jet d'eau dirigé vers le bas de votre dos.
  • Placez une bouillotte d'eau chaude ou de la glace sur le point le plus douloureux.