| Faire la lessive | |
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Pour déplacer les vêtements d'une laveuse à chargement par le haut vers une sécheuse à chargement fontal, placez les vêtements sur le dessus de la sécheuse avant de les mettre à sécher. |
| Étendre des vêtements | |
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Assurez-vous que le panier à linge est à la hauteur de votre taille lorsque vous étendez des vêtements sur une corde. |
| Repasser | |
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Posez un pied sur unpetit tabouret pour repasser. Le changement de position soulagera la tension de votre dos. |
| Faire les lits | |
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Pliez vos genoux pour faire les lits. Si ce n'est pas possible, placez un genou sur le lit. |
| Passer l'aspirateur | |
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Gardez votre équilibre enplaçant les pieds l'un devant l'autre lorsque vous passez l'aspirateur. Déplacez votre poids d'un pied à l'autre en gardant les genoux pliés. Contractez les muscles abdominaux. Mettez-vous à genoux pour aspirer sous les meubles. |
| Porter les sacs d'épicerie | |
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Équilibrez le poids en portant une charge égale dans chaque main. Les sacs plus lourds doivent être portés près du corps et supportés avec les bras repliées. |
| Sortir les sacs d'épiceries du coffre de la voiture | |
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Lorsque vous sortez les sacs du coffre de la voiture, placez votre pied ou votre genou sur le pare-choc. |
| Soulevez une charge | |
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Tenez-vous debout avec les pieds écartés. Rentrez les fesses et serrez les muscles du ventre. Pliez les genoux et gardez le dos droit. Tenez la charge près de votre corps et soulevez avec les jambes. |
