B. DES CHOIX SANTÉ

Lorsque vous attendez un bébé, il y a beaucoup de choses auxquelles vous devez penser. Il y a aussi beaucoup de choix à faire. Devez-vous changer votre façon de manger? Pouvez-vous voyager sans risque? Pouvez-vous prendre des médicaments? Cette section vous donnera une occasion de penser à quelques-unes de ces questions.

 

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MODULE 1

a. L'alimentation

Pendant la grossesse, votre alimentation est importante puisque vous nourrissez aussi votre bébé. Vous devez donc faire de bons choix alimentaires.

Certaines femmes enceintes ont plus d'appétit et d'autres moins. Il se peut que vous ayez envie de certains aliments très différents de ce que vous avez l'habitude de manger. L'expérience de chaque femme est unique.

L'important, c'est de manger des aliments sains et variés. En mangeant sainement, vous gagnerez le poids nécessaire au bon développement de votre bébé.

Vous trouverez de l'information complète sur l'alimentation saine pendant la grossesse au module 5, intitulé « Une alimentation saine ».

MODULE 1

b. La santé de vos dents

Les soins dentaires sont très importants lorsque vous êtes enceinte. La grossesse affecte toutes les parties de votre corps, y compris vos dents et vos gencives. La plaque se développe plus vite sur vos dents et vos gencives peuvent devenir rouges et sensibles. Elles peuvent même s'infecter. Il est particulièrement important de brosser vos dents et d'utiliser régulièrement de la soie dentaire.

Il est recommandé de voir un dentiste pendant votre grossesse. N'oubliez pas de lui dire que vous êtes enceinte.

Continuez de soigner vos dents après la naissance du bébé. Vos dents, comme celles de vos enfants, doivent durer pour la vie.

MODULE 1

c. La cigarette

Si vous fumez, il n'y a pas de meilleur moment pour arrêter. Lorsque vous fumez, votre bébé fume aussi. Pensez à ce que cela signifie avant d'allumer une cigarette.

Même si vous ne fumez pas vous-même, la fumée secondaire peut nuire à votre bébé.

Voici ce qui arrive au bébé quand sa mère fume ou qu'elle respire de la fumée secondaire.

Un environnement sans fumée pour vos enfants. Comment y parvenir?

Cette vidéo, conçue par le centre de ressources Meilleur départ, traite de l'impact social de la fumée secondaire chez les jeunes familles.

Pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire pour arrêter de fumer communiquer avec le service Téléassistance pour fumeurs. Téléassistance pour fumeurs est un service gratuit et confidentiel administré par la Société canadienne du cancer offrant du soutien et de l'information sur l'abandon du tabac et l'usage du tabac.

Site Web : www.teleassistancepourfumeurs.ca

Téléphone : 1-877-513-5333

 

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MODULE 1

1. Les dangers de la cigarette

La cigarette peut causer des problèmes à l'enfant et à la mère.

Les dangers de la cigarette

 

 

 

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MODULE 1

Vérifiez vos connaissances

 
 

L'activité qui suit vous aidera à mieux comprendre pourquoi la fumée de cigarette est dangereuse pendant la grossesse et après la naissance du bébé.

Cliquez sur le bouton d'option correspondant à la bonne réponse et validez en cliquant sur le bouton « Vérifier ».

1

La cigarette augmente les risques de faire une fausse-couche.

a) Vrai
b) Faux
Bonne réponse ! Une femme qui fume a deux fois plus de risques de faire une fausse-couche qu'une femme qui ne fume pas.Mauvaise réponse ! Une femme qui fume a deux fois plus de risques de faire une fausse-couche qu'une femme qui ne fume pas.

Vérifier votre réponse

2

La cigarette augmente les risques de naissance prématurée.

a) Vrai
b) Faux
Bonne réponse ! Quand une mère fume, les risques que le bébé vienne au monde trop tôt sont beaucoup plus élevés. Les bébés prématurés sont hospitalisés plus souvent, ils ont plus de problèmes de santé à long terme et ils décèdent plus souvent que ceux qui sont nés à terme.Mauvaise réponse ! Quand une mère fume, les risques que le bébé vienne au monde trop tôt sont beaucoup plus élevés. Les bébés prématurés sont hospitalisés plus souvent, ils ont plus de problèmes de santé à long terme et ils décèdent plus souvent que ceux qui sont nés à terme.

Vérifier votre réponse

3

La cigarette peut affecter le poids du bébé à la naissance.

a) Vrai
b) Faux
Bonne réponse ! Si vous fumez, votre bébé risque de naître plus petit. Les petits bébés courent plus de risques d'être malades.Mauvaise réponse ! Si vous fumez, votre bébé risque de naître plus petit. Les petits bébés courent plus de risques d'être malades.

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4

La cigarette peut avoir des effets sur le travail et l'accouchement.

a) Vrai
b) Faux
Bonne réponse ! Si vous fumez, vous pourriez avoir des problèmes pendant le travail et l'accouchement.Mauvaise réponse ! Si vous fumez, vous pourriez avoir des problèmes pendant le travail et l'accouchement.

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5

La cigarette augmente les risques de décès du nouveau-né.

a) Vrai
b) Faux
Bonne réponse ! Les risques de mort avant la naissance ou de mort subite pendant les premières semaines sont plus grands si vous fumez. L'usage du tabac par les parents pourrait être le premier facteur de risque du syndrome de mort subite du nourrisson.Mauvaise réponse ! Les risques de mort avant la naissance ou de mort subite pendant les premières semaines sont plus grands si vous fumez. L'usage du tabac par les parents pourrait être le premier facteur de risque du syndrome de mort subite du nourrisson.

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6

La nicotine de la cigarette passe dans le lait maternel.

a) Vrai
b) Faux
Bonne réponse ! Un bébé allaité par une mère qui fume pleure davantage et est plus difficile à calmer à cause de la nicotine. Il est prouvé que l'allaitement réduit les effets négatifs du tabac sur les poumons du bébé et peut aussi protéger contre les maladies respiratoires. L'allaitement est bon non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère. Il est préférable que la mère ne fume pas, mais si elle est incapable d'arrêter ou de réduire sa consommation, il vaut tout de même mieux fumer et allaiter, que de fumer et ne pas allaiter. La cigarette devrait être fumée à l'extérieur et après l'allaitement, afin de limiter la quantité de nicotine présente dans le lait maternel. Les thérapies de remplacement de la nicotine sont sécuritaires pendant l'allaitement (ie. gomme Nicorette, le timbre transdermique). Mauvaise réponse ! Un bébé allaité par une mère qui fume pleure davantage et est plus difficile à calmer à cause de la nicotine. Il est prouvé que l'allaitement réduit les effets négatifs du tabac sur les poumons du bébé et peut aussi protéger contre les maladies respiratoires. L'allaitement est bon non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère. Il est préférable que la mère ne fume pas, mais si elle est incapable d'arrêter ou de réduire sa consommation, il vaut tout de même mieux fumer et allaiter, que de fumer et ne pas allaiter. La cigarette devrait être fumée à l'extérieur et après l'allaitement, afin de limiter la quantité de nicotine présente dans le lait maternel. Les thérapies de remplacement de la nicotine sont sécuritaires pendant l'allaitement (ie. gomme Nicorette, le timbre transdermique).

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7

Après la naissance, la présence de fumée de cigarette dans l'environnement du bébé cause moins de problèmes.

a) Vrai
b) Faux
Bonne réponse ! Les enfants qui vivent avec des fumeurs courent plus de risques d'avoir des troubles respiratoires comme l'asthme et la bronchite, des rhumes, des infections de la gorge et des oreilles.Mauvaise réponse ! Les enfants qui vivent avec des fumeurs courent plus de risques d'avoir des troubles respiratoires comme l'asthme et la bronchite, des rhumes, des infections de la gorge et des oreilles.

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MODULE 1

2. Les façons d'éviter la fumée

Vous pensez peut-être qu'en arrêtant de fumer pendant la grossesse, vous augmenterez le stress que vous vivez déjà. Toutefois, rappelez-vous que fumer est un stress pour votre corps. Le cœur du bébé et le vôtre battent plus vite et votre tension artérielle est plus élevée si vous fumez. Si vous arrêtez de fumer dès maintenant, vous protégerez votre bébé de la plupart des effets nuisibles du tabac. En plus, après sa naissance, votre bébé ne sera pas exposé à la fumée de cigarette dans la maison.

Si vous vivez avec des fumeurs, faites-leur comprendre que leur fumée peut causer du mal à votre bébé. Même s'ils ne sont pas prêts à arrêter de fumer, vous pouvez réduire la quantité de fumée dans la maison en établissant certaines règles.

Voici ce que vous pouvez faire pour diminuer la fumée de cigarette dans votre environnement.

Fumer est une dépendance. Tout le monde sait qu'il est difficile d'arrêter de fumer, mais des millions de personnes ont réussi. Lorsque vous êtes enceinte, c'est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre bébé. Parlez à votre fournisseur de services de santé avant d'utiliser des timbres ou de la gomme de nicotine.

Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, communiquez avec les Services de traitement des dépendances, les bureaux de la Santé publique, l'Association pulmonaire du Canada, la Société canadienne du cancer, la Colaition anti-tabac du Nouveau-Brunswick,  votre fournisseur de services de santé ou Téléassistance pour fumeurs.

Téléassistance pour fumeurs : 1-877-513-5333 et http://teleassistancepourfumeurs.ca/

MODULE 1

d. Le cannabis

Même s'il est légal pour les adultes du Nouveau-Brunswick d'acheter du cannabis (ou de la marijuana), cette substance ne devrait pas être utilisée pendant la grossesse ou l'allaitement. La consommation de cannabis pendant la grossesse peut faire en sorte que votre bébé naisse avec un poids inférieur à la moyenne. La substance peut également se retrouver dans votre lait maternel. Le cannabis peut nuire au cerveau de votre bébé et entraîner des problèmes d'apprentissage, d'hyperactivité, de dépression et d'anxiété qui pourraient le suivre tout au long de sa vie. Il n'y a pas de quantité sécuritaire à utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement. Si vous avez du mal à arrêter de consommer du cannabis, vous devriez essayer de réduire votre usage. Veuillez parler à votre fournisseur de soins de santé ou contacter les services de toxicomanie de votre région si vous avez besoin d'aide.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MODULE 1

e. L'alcool

Lorsque vous buvez, votre bébé boit également. Si vous consommez de l'alcool, votre bébé pourrait naître avec le ETCAF (Ensemble des Troubles causés par l'Alcoolisation Fœtale)

Le ETCAF désigne des anomalies qui sont causées par la consommation d'alcool pendant la grossesse. Le ETCAF est la principale cause de malformations congénitales connue au Canada.

Voici ce qui peut arriver au bébé si sa mère boit de l'alcool.

Certains dommages ne sont pas visibles à la naissance, mais les conséquences à long terme sont importantes.

Le tableau suivant résume les dommages causés par la consommation d'alcool pendant la grossesse ainsi que les conséquences à long terme de ces dommages. De quoi faire réfléchir....

Il n'y a pas de quantité d'alcool, aussi petite soit-elle, qui soit sans danger pendant la grossesse. Le plus sûr est donc d'éviter d'en consommer.

Si vous consommez de l'alcool, sachez que tous les types sont dangereux et que la quantité d'alcool est à peu près égale dans une bouteille de bière, un verre de vin et une once de spiritueux.

Si vous avez l'habitude de boire beaucoup, vous pourriez avoir besoin d'aide pour arrêter. Pour la santé de votre bébé et pour la vôtre, faites appel aux services d'aide dont vous avez besoin. Vous pouvez communiquer avec les Services de traitement des dépendances ou demander à votre fournisseur de services de santé ou à une infirmière en Santé publique de vous dire quels programmes sont offerts dans votre communauté.

Centres de traitement des dépendances du Nouveau-Brunswick : http://www.gnb.ca/0378/centers-f.asp

Agence de la santé publique du Canada : http://www.phac-aspc.gc.ca/index-fra.php

 

MODULE 1

f. Les médicaments

Dès que vous apprenez que vous êtes enceinte, informez votre fournisseur de services de santé des médicaments que vous prenez. Cela comprend ceux prescrits par un fournisseur de services de santé et aussi tous les produits que vous pouvez acheter à la pharmacie, comme l'aspirine et les autres médicaments contre la douleur, les produits contre la toux et le rhume, et même les vitamines.

Par mesure de sécurité, ne prenez que les médicaments qui sont prescrits par votre fournisseur de services de santé et respectez ses directives.

Si vous consultez plus d'un médecin, assurez-vous qu'ils soient tous au courant de votre état. Si vous prenez des médicaments, ils doivent aussi en être informés.

Tout médicament que vous prenez peut affecter votre bébé. Alors, avant de prendre un médicament, posez les questions suivantes à votre fournisseur de services de santé, à votre pharmacien ou même à votre dentiste.

Voici une liste des médicaments les plus connus. Vous pouvez la consulter pour en connaître un peu plus sur les risques que ces médicaments représentent pour la santé de votre bébé durant la grossesse.

MODULE 1

g. Les drogues

Si vous prenez des drogues comme la marijuana, la cocaïne, l'héroïne ou des amphétamines (speed), votre bébé en prend aussi. Toute drogue affecte votre bébé et il pourrait développer une dépendance à ces drogues. Elles sont dangereuses pour votre bébé et pour vous.

Lorsque la mère fume, boit ou se drogue, son bébé en subit également les effets. 

Si vous consommez de la drogue, vous pourriez avoir de la difficulté à arrêter seule d'en prendre. Pour la santé de votre bébé et pour la vôtre, faites appel aux services d'aide dont vous avez besoin. Communiquez avec les Services de traitement des dépendances ou demandez à votre fournisseur de services de santé ou à une infirmière en santé publique de vous informer des programmes offerts dans votre communauté.

Voici une liste des drogues les plus connues. Consultez-là pour en connaître un peu plus sur leur utilisation et sur les risques qu'ils représentent pour la santé de votre bébé pendant la grossesse.

MODULE 1

h. La caféine

Beaucoup de gens prennent de la caféine sans le savoir. Saviez-vous qu'il y a de la caféine dans le café, le thé, les colas, le chocolat et plusieurs médicaments?

Quelques sources de caféine

Jusqu'à quel point devez-vous limiter la quantité de caféine? Les suggestions suivantes vous aideront à rester dans des limites sûres :Personne ne sait vraiment quels sont les effets de la caféine sur le fœtus. Nous savons que c'est un stimulant et qu'il rend les gens nerveux. C'est une bonne raison de limiter la quantité que vous prenez.

  • Ne prenez pas plus d'une ou deux tasses de café ou de thé par jour.
  • Lisez les étiquettes sur les aliments, les boissons et les médicaments. Choisissez ceux qui contiennent le moins de caféine.
MODULE 1

i. Les infections et les maladies

Éviter les contacts avec des personnes malades lorsqu'on est enceinte est une question de bon sens; éloignez-vous de celles qui ont un rhume, une toux, un mal de gorge ou la grippe.

Si vous êtes malade pendant votre grossesse ou si vous avez des symptômes qui ressemblent à ceux de la grippe, consultez votre fournisseur de services de santé. Ne prenez aucun médicament sans lui en avoir parlé auparavant. Si vous avez un rhume ou une autre maladie mineure, reposez-vous, buvez beaucoup de liquides et utilisez un humidificateur.

Si vous avez été exposée à une maladie grave, y compris aux infections transmises sexuellement (ITS), consultez votre fournisseur de services de santé.

MODULE 1

j. Les voyages et les déplacements

Votre décision de voyager dépend de votre état de santé et de la durée du voyage. En cas de doute, consultez votre fournisseur de services de santé.

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MODULE 1

1. Les déplacements en voiture

Tant que vous êtes à l'aise au volant, vous pouvez continuer de conduire. N'oubliez pas que vous devez toujours boucler votre ceinture de sécurité. Si vous ne pouvez ajuster votre ceinture adéquatement, ajoutez-y une rallonge prévue à cet effet.

Voici la meilleure façon de porter la ceinture de sécurité.

Voici quelques conseils pour vos déplacements en voiture.

MODULE 1

2. Les déplacements en avion

La plupart des compagnies aériennes exigent une lettre d'autorisation du médecin pour permettre à une femme enceinte de prendre l'avion pendant le dernier mois de sa grossesse. Pour éviter des problèmes, renseignez-vous auprès de la compagnie aérienne avant d'acheter votre billet.

Voici quelques conseils pour vos déplacements en avion.

  • Portez des chaussures larges et confortables au cas où vos pieds enfleraient.
  • Buvez beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation.
  • Marchez dans l'allée au moins une fois l'heure. Si non, essayez de bouger vos jambes pour aider le sang à circuler. Des bas de soutien pourraient être très utiles.
  • Évitez de vous croiser les jambes.
MODULE 1

3. Les vaccins obligatoires

Si vous avez l'intention de vous rendre dans un pays qui exige certains vaccins, consultez le bureau des Infirmières de l'Ordre de Victoria du Canada (VON) de votre région.

Dites-leur dans quel pays vous prévoyez voyager et que vous êtes enceinte. On vous dira alors si les vaccins dont vous avez besoin sont sans danger pendant la grossesse.

La santé des voyageurs : http://www.phac-aspc.gc.ca/tmp-pmv/index-fra.php

MODULE 1

k. Les dangers de votre environnement

Pendant votre grossesse, vous devriez être particulièrement consciente des dangers potentiels que peuvent représenter certains éléments de votre environnement.

Le tableau suivant présente un résumé des produits à surveiller et des recommandations pour chacun de ces produits.

 

MODULE 1

l. La grossesse et le travail

Dans la plupart des cas, vous pouvez continuer à travailler pendant votre grossesse. Vous devrez peut être vous reposer plus souvent ou changer certaines choses pour être plus à l'aise au travail.

Beaucoup de femmes ont besoin de plus de repos pendant les trois premiers et les trois derniers mois de leur grossesse. S'il y a un endroit au travail où vous pouvez vous allonger un moment sur le côté à l'heure du dîner ou pendant les pauses, n'hésitez pas à le faire.

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MODULE 1

1. Le travail fatigant pendant la grossesse

Certaines femmes occupent un emploi qui peut être trop fatigant pendant la grossesse. Pour vérifier si c'est votre cas, faites le test suivant.

 

 

 

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2. Les dangers dans le milieu de travail

Dans certains milieux de travail, il existe des produits et des appareils qui peuvent causer des malformations ou des fausses couches. Les principales sources de dangers sont les produits chimiques, les solvants, les gaz, les métaux et la radiation. Si cela vous inquiète, parlez-en à votre fournisseur de services de santé. C'est à vous de vous renseigner sur les risques que présente votre emploi.

Vous pouvez aussi demander de l'information à votre comité de santé et de sécurité au travail. S'il n'y en a pas dans votre milieu de travail, ce serait peut-être le moment d'en créer un avec vos collègues.

MODULE 1