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Tenez-vous droite et asseyez-vous au fond du fauteuil, le haut et le bas du dos contre le dossier. Évitez de vous asseoir sur le bord avant du fauteuil et de laisser votre dos s'avachir contre le dossier. |
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Vos pieds doivent être posés devant vous, soit à plat sur le plancher, soit sur un tabouret. Évitez de vous croiser les jambes, car cela gêne la circulation du sang. |
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Utilisez un tabouret pour soulever vos jambes et vos pieds le plus souvent possible. Vous pouvez en profiter pour faire des exercices des pieds et des chevilles qui activent la circulation. Essayez de décrire des cercles avec les cheveilles et d'Étirer chaque pied de haut en bas. |
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Utilisez un petit coussin pour soutenir la nuque et le haut du dos. |
