La levée latérale de la jambe

• Contractez les muscles du ventre et des fesses.
• Levez et abbaissez votre jambe supérieure quelques fois tout en gardant le genou droit et le pied à l'équerre.
• Reposez la jambe et détendez-vous.
• roulez sur l'autre côté et répétez l'exercice avec l'autre jambe.