Comment vérifier si vous avez une séparation des muscles abdominaux

Comment vérifier si vous avez une séparation des muscles abdominaux

• Couchez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat par terre. 
• Rentrez votre menton et relevez lentement votre tête et vos épaules jusqu'à ce que vous puissiez voir votre ventre. 
• S'il y a séparation, vous verrez généralement une bosse au-dessous du nombril. Si vous n'êtes pas sûre, plapez le centre de votre abdomen. Si vous tentez une zone de tissus mous entre deux bandes de muscles plus fermes, vous avez une séparation des muscles abdominaux. 

Que faut t-il faire en cas de séparation des muscles abdominaux? 

• Si vous avez une séparation des muscles abdominaux, vous avez besoin de soutenir votre abdomen pendant les exercices. Pour cela, vous pouvez placer les mains avec les doigts croisées sur votre abdomen, ou croiser vos bras en plaçant une main de chaque coté de l'abdomen. 
• Les opinions varient quant au moment où il faut cesser de faire des exercices abdominaux s'il y a une séparation des muscles. Pour éviter tout problèmes, il est préférables de cesser les exercices abdominaux à partir du deuxième trimestre de la grossesse.