MODULE 7

La respiration, la relaxation, la recherche de positions dans lesquelles vous êtes à l'aise et les massages vous aideront à vous sentir mieux au cours du travail.

Souvenez-vous que le travail est différent pour chaque femme. Il n'y a pas de bonnes et de mauvaises techniques, seulement des techniques qui vous sont plus ou moins profitables. L'idéal, c'est d'expérimenter pour trouver celles qui vous conviennent le mieux.

Vous ne savez pas à l'avance le genre de massage qui vous fera du bien. Il est donc recommandé d'expérimenter et de pratiquer différentes formes de massage. Vous aurez ainsi le choix quand le moment sera venu.

Voici quelques recommandations générales destinées à la personne qui effectue le massage.

Les animations qui suivent démontrent les principales techniques de massage.

pour voir la technique de l'effleurage.  ​

pour voir la technique de la contre-pression.

pour voir la technique des massages longitudinaux.

C'est maintenant que vous devez vous exercer à prendre toutes les positions qui sont possibles pendant le travail. Si vous vous exercez, elles vous sembleront confortables.

Voici quelques points importants pour le travail.

Le tableau qui suit présente quelques positions à essayer pendant la première étape du travail.

Le tableau qui suit présente quelques positions à essayer pendant la deuxième étape du travail, soit l'expulsion.

Apprendre à relaxer est l'une des meilleures manières de bien supporter les contractions. Vous trouverez des instructions détaillées pour l'apprentissage et la pratique de la relaxation au module 6 intitulé « Activités santé ».

Puisque vous ne savez pas à l'avance la position qui vous soulagera le mieux pendant le travail, il peut être utile d'en essayer plusieurs. Voici quelques exemples de positions favorisant la relaxation.

Rappelez-vous cependant qu'une seule position de relaxation est à éviter : celle où vous êtes couchée à plat sur le dos. Dans cette position, le poids de votre utérus comprime les vaisseaux sanguins et gêne la circulation qui vous alimente, ainsi que votre bébé.

La dernière étape est celle de l'expulsion du placenta. Le placenta, qui a nourri votre bébé dans l'utérus, sort de la même façon que le bébé. Cette étape dure entre 5 et 30 minutes.

À 10 cm, le col de l'utérus est complètement dilaté et suffisamment large pour laisser passer le bébé. Il s'agit alors de l'accouchement proprement dit. Cette deuxième étape dure entre deux heures et trois heures.

Voici ce qui se passe lors de l'accouchement.

Le col de l'utérus s'amincit (effacement) et s'ouvre (dilatation). Au cours de cette étape, qui dure normalement de 12 à 18 heures, le col de l'utérus s'ouvre progressivement de 1 à 10 cm.

L'animation qui suit vous permettra de visualiser la dilatation du col de l'utérus.

Pendant les neuf mois de votre grossesse, le bébé n'a cessé de grandir dans votre utérus. L'utérus est une poche faite de muscles très résistants qui s'étirent au fur et à mesure que le bébé grossit. Le col de l'utérus s'ouvre dans le vagin. Pendant la grossesse, le col de l'utérus est épais et fermé par un bouchon de mucus.

Durant le travail, les muscles de l'utérus se resserrent et se relâchent. Ces mouvements font ouvrir le col et aident le bébé à sortir de l'utérus. C'est ce qu'on appelle les contractions.

Le travail comprend trois étapes. C'est en apprenant et en pratiquant les techniques de respiration, de relaxation et les autres moyens qui vous permettent d'être à l'aise que vous pouvez vous préparer à mieux vivre chacune des étapes.

Donner naissance à un enfant demande beaucoup d'énergie. C'est un travail difficile qui demande volonté et efforts bien dosés. Pour bien s'y préparer, il faut avant tout comprendre le processus du travail pour être capable de le faciliter. Ensuite, il faut apprendre et pratiquer différentes techniques qui vous permettront de vous sentir bien.

Vous ne savez pas à l'avance quelles méthodes vous seront les plus profitables au cours du travail. Il est donc recommandé de se familiariser avec plusieurs d'entre elles. Vous pourrez ainsi toutes les utiliser au besoin.

Le partenaire de travail est une personne que la future mère souhaite avoir à ses côtés pour l'accompagner pendant le travail et l'accouchement.

Voici comment le partenaire de travail peut aider la future mère pendant le travail et l'accouchement.

Tout le monde peut être un partenaire de travail : votre conjoint, bien sûr, mais aussi un membre de la famille ou une amie. Il n'est pas nécessaire d'avoir des talents particuliers, il suffit d'être disponible et attentionné.

Informez-vous auprès d'un membre du personnel de l'hôpital où vous prévoyez accoucher s'il est possible d'avoir plus d'un partenaire de travail. Les politiques à ce sujet peuvent varier d'un hôpital à l'autre.