Quelques conseils pour soulager la constipation
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MODULE 2
Neuf mois de changements
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Conseils pour éviter les varices pendant la grossesse
Restez active. La marche et les exercices stimulent la circulation du sang.
Gardez le dos droit. Une bonne posture améliore la circulation. Pour en savoir plus long, consultez le module 6 intitulé 'Activités santé'.
Répétez les exercices pour les jambes, les pieds et les muscles pelviens plusieurs fois par jour. Vous trouverez plus de renseignements à ce sujet au module 6 intitulé 'Activités santé'.
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Conseils si vous êtes sujette aux évanouissements
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Suggestion pour éviter les nausées
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Conseils pour soulager la fatigue.
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Les changements physiques chez la mère
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Le massage des sinus
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Les conseils pour vous aider à dormir
Restez active. Marchez ou faites de l'exercice chaque jour. Vous aurez moins de difficulté à vous endormir si votre corps est fatigué.
Évitez la caféine (dans le café, le thé, les colas et le chocolat).
Couchez-vous et levez-vous à des heures régulières.
Évitez les gros repas peu de temps avant d'aller dormir.
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Conseils pour éviter ou soulager les hémorroïdes
Évitez la constipation. Lisez les conseils dans la section sur la constipation.
Ne restez pas assise trop longtemps sur la toilette. Ne forcez pas trop lorsque vous allez à la selle. Utilisez un tabouret pour soulever vos pieds lorsque vous êtes assise sur la toilette. Cela réduira un peu les efforts.
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Conseils pour éviter les brûlements d'estomac.
Gardez le dos droit pendant les repas. Cela donnera à votre estomac plus de place pendant la digestion des aliments.
Prenez plusieurs repas légers au lieu de prendre quelques gros repas.
Mangez lentement.
Évitez les aliments gras et épicés.
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