MODULE 6
Activités santé
a. La posture
La clé du confort pendant la grossesse est une bonne posture. En vous tenant droite, vous répartissez le poids de votre grossesse sans surcharger vos muscles dorsaux ou abdominaux.
L'image qui suit démontre comment vous pouvez améliorer votre posture pendant la grossesse.
Souvenez-vous aussi d'adopter une bonne posture pour la marche
Gardez le dos droit et la tête redressée. Comme si une corde attachée au sommet de votre tête vous tirait vers le haut en redressant votre épine dorsale.
Quelques trucs pour le confort en position debout
Si vous devez rester debout pendant de longues périodes, posez un pied sur un tabouret ou le barreau d'une chaise. Cela soulagera la tension de votre dos.
Lorsque vous utilisez des objets tels qu'un balai ou un aspirateur, placez un pied en avant de l'autre et gardez les genoux légèrement fléchis. Cela facilitera le transfert de poids et les rotations.
INTRODUCTION
Vivre activement, c'est incorporer une forme d'activité physique à la vie de tous les jours. Il suffit de trouver des activités amusantes, saines et satisfaisantes qui conviennent à votre rythme de vie.
Pendant la grossesse, des activités physiques quotidiennes peuvent aider à réduire le stress, à prévenir les maux de dos, à contrôler la prise de poids, à faciliter le travail et l'accouchement et à prévenir certains malaises liés à la grossesse. Vous améliorerez votre santé en général et vous aurez plus d'énergie et de dynamisme si vous restez active.
À moins d'indications médicales contraires, c'est un service à rendre à votre bébé et à vous-même que de maintenir une vie active. Si vous n'avez pas fait beaucoup d'activités physiques jusqu'ici, parlez à votre fournisseur de services de santé, à un physiothérapeute ou à un moniteur de conditionnement physique avant d'entreprendre un programme d'exercice. Quoi qu'il en soit, commencez en douceur et progressez à votre rythme.
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